Kursbeschreibungen
Beides gehört zusammen und ergänzt sich perfekt.
In unseren Flow Combos liegt der Fokus auf Leichtigkeit, Kontrolle und Ausdruck. Wir verbinden Tricks, Spins und Übergänge zu harmonischen Sequenzen und achten auf Details, Linien und feine Bewegungsqualität.
Die Power Combos bringen mehr Dynamik, Kraft und Spannung.
Hier arbeitest du an anspruchsvolleren Kombinationen, lernst kräftige Tricks und spielst mit Geschwindigkeit, Momentum und Kontrolle.
Flow und Power sind zwei Seiten derselben Reise und gemeinsam helfen sie dir, Technik, Ausdruck und Stärke zu verbinden.
Power oder Flow Combo Kurse
In diesen Kursen verschmelzen Tanz, Technik und Gefühl.
Bei Lyrical Pole steht die Musik im Mittelpunkt, du tanzt auf die Lyrics, lässt dich von der Bedeutung der Worte tragen und bringst Emotion in jede Bewegung.
Bei Contemporary Pole bist du freier, hier geht es um Ausdruck, Dynamik und das Spielen mit Bewegung, Raum und Musik.
Neben der Choreografie lernst du in beiden Kursen auch einzelne Tricks, Übergänge und Contemporary-Moves, die dich in deinem Polejourney weiterbringen.
So wächst du tänzerisch, technisch und emotional. Schritt für Schritt, mit jedem Flow.
Contemporary oder
Lyrical Pole Kurse
Sinnlich, selbstbewusst und voller Ausdruck.
In unseren Heels-Kursen lernst du, dich elegant und kontrolliert zu bewegen mit Fokus auf Lines, Haltung und Körpersprache.
Hier geht es nicht nur um Technik, sondern darum, dich stark, präsent und wohl in deinem Körper zu fühlen.
Egal ob sinnlich oder kraftvoll, du entscheidest, wie du dich zeigen möchtest.
Heels Kurse
Hier geht es um Körperbewusstsein, Kontrolle und Stärke.
In unseren Technik- und Conditioning-Kursen lernst du, Bewegungen präzise auszuführen, Kraft gezielt aufzubauen und dein Körpergefühl zu schärfen.
Wir arbeiten an Tanztechnik, Linien, Spannung und gezielten Übungen für mehr Stabilität und Kontrolle an der Pole.
Diese Kurse unterstützen dich dabei, sicherer, bewusster und mit mehr Leichtigkeit zu tanzen und zu performen, egal auf welchem Level du gerade bist.
Tanz Technik & Conditioning
Du hast ein Baby bekommen und willst wieder ins Training finden, ganz ohne Stress?
In dieser Class arbeiten wir mit gezielten Core-Stabilisierungsübungen und sanften Pole-Techniken, die dich nach der Geburt Schritt für Schritt zurück in deine Kraft bringen. Dabei achten wir besonders auf deinen Beckenboden, deine Mitte und ein Training, das zu deiner aktuellen Lebensphase passt.
Bring dein Baby einfach mit. Du musst nichts organisieren oder hetzen.
Voraussetzung: Dein Rückbildungskurs ist bereits abgeschlossen.
Bring your Baby Pole
Bald auch bei uns
Im Pole Kids Kurs entdecken Kinder die Welt des Poledance auf spielerische Weise.
Mit viel Spaß, Bewegung und Kreativität lernen sie erste Tricks, Spins und kleine Flows.
Wir arbeiten an Koordination, Körperspannung und Selbstvertrauen, aber vor allem geht es darum, sich frei zu bewegen, mutig Neues auszuprobieren und gemeinsam Spaß zu haben.
Für Kinder ab 8 Jahren – Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Pole Kinderkurse
Unsere Leveleinteilungen
Level 0
Einstieg & Grundlagen
Für alle, die neu mit Poledance starten.
Hier lernst du die Basics: wie du dich sicher an der Stange bewegst, einfache Bewegungsabläufe und erste Spins. Der Fokus liegt auf Technik, Körpergefühl und Spaß an der Bewegung.
Mögliche Inhalte:
-
Regeln & Sicherheit
-
Walk around the pole
-
Plié Spin
-
Pole Sit
-
Bodywave
-
American Turn
-
Fireman
-
Skater
0
Level 1
Erste Spins & Technik
Jetzt geht’s los mit ersten Tricks! Du lernst zu klettern, einfache Figuren zu halten und beginnst mit dem Kraftaufbau.
Mögliche Inhalte:
-
Front Hook & Back Hook
-
Chair
-
Basic Climb
-
Supergirl
-
Windmühle
-
Invert-Kraftübungen
-
Martini
1
Level 2
Kopfüber & erste Hangs
In diesem Level lernst du den Basic Invert und erste kopfüber Tricks. Das ist dein Einstieg in die "Aerial World". Wichtig: Bitte nur mit sicherem Kletter- und Kraftniveau.
Mögliche Inhalte:
-
Basic Invert
-
Ice Skater
-
Crucifix
-
Outside Leghang
-
Inside Leghang
-
Butterfly
-
Cross Knee Release
2
Level 4
Advanced Tricks
In diesem Level trainierst du kraftvolle Einstiege, Figuren und beginnst mit anspruchsvollen Kombinationen.
Mögliche Inhalte:
-
Ayesha
-
Handspring
-
Inverted Libellua
-
Pegasus
4
Level 3
Technik vertiefen & Tricks kombinieren
Jetzt arbeiten wir an sauberen Inverts, sowohl in der Luft als auch vom Boden, kraftvollen Einstiegen und an komplexeren Tricks. Auch erste Drops und Splits erwarten dich.
Voraussetzung: Sicherer Basic Invert, Outside & Inside Leghang.
Mögliche Inhalte:
-
Air Invert
-
Superman
-
Shoulder Mount
-
Reico Split
-
Allegra
-
Brass Monkey
3
Level 5
Advanced Combos & Dead Lifts
Hier geht’s um Kraft, Kontrolle und das fließende Verbinden der Level 4 Tricks. Du trainierst saubere Deadlifts und längere Kombinationen, angepasst an dein individuelles Ziel.
Mögliche Inhalte:
-
Broken Split
-
Bird of Paradies
-
Spatchcock
-
Deadlift
-
Kombinationen aus advanced Tricks & Transitions
5
Hier geht’s um Kraft, Kontrolle und das fließende Verbinden der Level 4 Tricks. Du trainierst saubere Deadlifts und längere Kombinationen, angepasst an dein individuelles Ziel.
Mögliche Inhalte:
-
Deadlift
-
Kombinationen aus advanced Tricks & Transitions
Level 5
5
Advanced Combos & Deadlifts
Unsere Leveleinteilungen
In diesem Level trainierst du kraftvolle Einstiege, Figuren und beginnst mit anspruchsvollen Kombinationen.
Mögliche Inhalte:
-
Broken Split
-
Aisha
-
Handspring
-
Inverted Libellua
-
Pegasus
Level 4
4
Advanced Tricks
Für alle, die neu mit Poledance starten.
Hier lernst du die Basics: wie du dich sicher an der Stange bewegst, einfache Bewegungsabläufe und erste Spins. Der Fokus liegt auf Technik, Körpergefühl und Spaß an der Bewegung.
Mögliche Inhalte:
-
Regeln & Sicherheit
-
Walk around the pole
-
Plié Spin
-
Pole Sit
-
Bodywave
-
American Turn
-
Fireman
-
Skater
Level 0
0
Einstieg & Grundlagen
Level 1
Jetzt geht’s los mit ersten Tricks! Du lernst zu klettern, einfache Figuren zu halten und beginnst mit dem Kraftaufbau.
Mögliche Inhalte:
-
Front Hook & Back Hook
-
Chair
-
Basic Climb
-
Supergirl
-
Windmühle
-
Invert-Kraftübungen
-
Martini
1
Erste Spins & Technik
In diesem Level lernst du den Basic Invert und erste kopfüber Tricks. Das ist dein Einstieg in die "Aerial World". Wichtig: Bitte nur mit sicherem Kletter- und Kraftniveau.
Mögliche Inhalte:
-
Basic Invert
-
Ice Skater
-
Crucifix
-
Outside Leghang
-
Inside Leghang
-
Butterfly
-
Cross Knee Release
Level 2
2
Kopfüber & erste Hangs
Jetzt arbeiten wir an sauberen Inverts, sowohl in der Luft als auch vom Boden, kraftvollen Einstiegen und an komplexeren Tricks. Auch erste Drops und Splits erwarten dich.
Voraussetzung: Sicherer Basic Invert, Outside & Inside Leghang.
Mögliche Inhalte:
-
Air Invert
-
Superman
-
Shoulder Mount
-
Reico Split
-
Allegra
-
Brass Monkey